九术功是双功之一,是学者应练的九种素质功,锻炼“筋肌骨脏关节皮”,增强肌腱的伸缩功能和挺弹肌劲,强化肌骨的耐击能力,增加全身关节的灵活度,肢身的运动速度,能较快的提高身体素质以应武术运动的需要。
内容如下:
一.马步 :有四种马步桩,依次是“平蹲.靠行.起轮.单蹲”。
二.猫功:有三种练法,依次是“掌支撑.指支撑.负重支撑”。
三.劈拍:有两种击桩形式,“马步击桩.绕桩击桩”。
四.跳行:有三种练法,依次是“梅跳.梅滑.梅桩”。
五.穿跃:有四种练法,即“蜈蚣跳,平身跃.过横杆.立墙穿”。
六.摆腿:有两种摆法,即“横轮摆(内外轮摆).竖勾摆”。
七.奔驰:有两种练法,即“急驰.横奔”。
八.打桩.有两种练法,依次是软桩的连锋击与身击,硬桩的连锋击与身击。
九.身翻:九术功中只要求,前后滚翻与挺翻。
上述就是九术功的基本内容,对九术功锻炼的成果将直接影响武功的成就,决不能畏难而忽视,应为健身而苦练,为自卫而奠基。
下面简述九术功的全面性:
由腿步功上看:马步系静练腿部肌劲和挺耐力,通过跳行练弹跳力,通过摆腿练灵活度,通过穿跃练发力,通过奔驰练速度,通过打桩练耐磨耐击功能,强化肌骨,至此腿部根素质功,以达全面。
由手臂功上看;通过猫功锻炼手臂的劲力,通过劈拍练挥力,一方面增强掌的耐击能力,另一方面锻炼关节的适应能力,再通过穿跃练手臂的自控能力。最后通过打桩练手臂的挺弹耐磨耐击能力至此手臂素质功,以达全面。
由腰身功上看:通过猫功一方面练腹肌,另一方面练全部脊柱的连动功能,通过穿跃主练腰背的收伸能力,通过勾摆练腰身的灵活度,最后通过腰身练上下肢体的配动功能,为外三合奠定素质基础。